肌肉力量是指肌肉在一次收缩过程中所能产生的最大力量。肌肉力量不足，便难以胜任较大的工作负荷，亦容易产生肌肉疲劳和疼痛的现象，甚至会形成各种慢性的骨骼肌肉系统创伤，老年人亦会因而较容易跌倒受伤。

　　以下动作你能否完成？能做到，说明肌肉的弹性很好，身体灵活，否则就差。在进行肌肉力量的自测前，先活动3 —5 分钟，可防止意外损伤，并使自测的结果更准确。每节动作之间稍休息，不要屏气。